Jag märker en klar förminskning i antalet personer på "mitt" gym nu, jämfört med i våras. Då var intresset stort, projekt som "beach 2011" var högaktuella och många ville komma i form inför bad/strandsäsongen.

Nu, när man sätter på sig mer kläder och bikinin är nedpackad någonstans långt ner i lådan prioriteras inte träningen lika högt av den stora massan. Varför? För mig är det snarare tvärt om; när våren är på väg och värmen börjar kännas håller jag mig utomhus och har inte lika stort behov av hård fysisk träning. Istället är det nu, när den mörka årstiden är på intåg som jag verkligen behöver energin som träningen ger mig! Visserligen älskar jag hösten och vintern också, men jag påverkas precis som många andra av mörkret.

Hur är det för dig? Glömmer du bort att träna när det är långt till nästa strandsäsong?

Oj, så många ni var som var här och tittade igår. Och inga nya och roliga inlägg fanns att läsa! :( Jag har flera goda recept som bara väntar på att få läggas upp, och kanske borde jag skriva att jag trots mitt löphat har varit ute på en ganska sköng springtur i förra veckan?

Bästa träningspasset på länge hade jag igår, Cirkelfys. Så härlig känsla att pressa kroppen till tyngre vikter, fler repetioner och några extra deciliter svett.

Solen steker dagarna i ända här på västkusten (säkert likadant i resten av landet också). Jag passar på att vara ute så mycket jag kan och se till att huden hinner få lite färg innan Greklandsseglingen om bara en månad. Skriver på min C-uppsats för glatta livet, just nu resultat och diskussion så det går verkligen framåt!

Nu är det frukostdags, min standard:

• Kesella med hallon, blåbär och linfrön
• Grovt bröd med kokt ägg
• FinnCrisp med ost och skinka

Sen håller jag mig mätt läääänge, och är fortfarande dålig på att äta mellanmål på förmiddagarna. Men eftermiddagarna går bättre!

Dricker mycket av favoritdrycken i värmen nu. Fun Light med Kiwi och Green tea, med isbitar såklart. Den vill jag verkligen tipsa om, somrig smak som påminner om isglass!

I eftermiddag skall jag ta mig i kragen och lägga upp några goda recept till er mina läsare! Om ni lovar att testa och kommentera ;)

Efter en veckas semester och en veckas sjukdom är jag äntligen på banan igen! Rivstartade med ett av mina favoritpass, Cirkelfys. Som en extra bonus gav oss instruktören 2 extravarv och jag var totalt slut efter de 75 minutrarna. Det kändes jätteskönt att komma igång, och förhoppningsvis är jag så pigg i benen att jag orkar springa imorgon. Det har jag lyckats bli sugen på under min träningspaus. Under sker!

Det här är nog mitt favoritpass på veckan, jag blir alltid så himla trött och svetten rinner ner i ögonen. Underbar känsla! Jag och sambon precis ätit grekiska färsbiffar (bild och "recept" kommer) och nu är det Så skall det låta på tv:n, mörk choklad i munnen och Alfapet-spel på bordet! Vi är riktiga sällskapsspelsnördar...

Skall skriva några tidsinställda inlägg som ni kan läsa i veckan när jag är i Hemavan dit vi åker imorgon bitti. Det skall bli en skön vecka!!

Har precis kommit hem från ett riktigt bra pass på gymmet! Kände mig stark :) De senaste två veckorna har jag fått "köra ihop" mina två överkroppspass för att jag inte hunnit med att träna dem uppdelat. Försöker köra så mycket superset som möjligt, dels för att att hinna med så många övningar som möjligt, men också för att köra slut på musklerna ordentligt :)

När jag kom hem var det inte lika roligt, en rejäl röjning behöver göras innan vi åker till Hemavan på lördag, här ser ut som skrutt! Men njae, jag tror att jag njuter lite till av träningskänslan!

Det är verkligen inte ofta jag känner mig osugen och opeppad när jag beger mig av till Friskishuset. Allt som oftast är det favoritstunden på dagen, tid att koppla bort alla tankar och bara fokusera på mig och min kropp. Idag kändes det tyvärr inte så! Jag var trött, seg, irriterad och inte alls sugen på att sätta mig på spinningcykeln. De få gånger jag känner så här brukar det bli bättre en bit in i passet och efteråt känns det alltid underbart skönt att jag kämpade mig igenom träningen trots att jag inte "ville". Men idag kändes det tungt under precis hela passet. Efteråt var jag såklart nöjd med mig själv men hade inte den där riktiga endorfinkänslan i kroppen. Nåja, imorgon är en annan dag och då känns det garanterat roligare igen :)

 

Idag testade jag en ny träningsform, Intervall/flex. Riktigt kul och tufft pass! Jag har tidigare testat Spin/Flex vilket jag skrivit om, och flexdelen var samma. Istället för spinning innehöll passet intervallträning som fick hjärta och muskler att jobba ordentligt. Jag tror verkligen att flex-delen är viktig för oss som tränar mycket, men jag kan inte hjälpa att jag blir lite uttråkad... Förhoppningsvis blir det bättre ju fler gånger man kör passet, det känns redan roligare än första gången. Favoritdelen i passet är ändå intervallerna - såklart.

 

Har köpt ett nytt träningslinne idag också, här kommer en bild på mig iförd det strax innan avfärd till dagens pass. Ser lagom sur ut men är faktiskt bara koncentrerad ;) Från Nike, 199 kronor. Som hittat!

Satt på Aftonbladets hemsida och läste nyheter när en artikel med rubriken "Så maxar du din fettförbränning" dök upp. Jag är så innerligt trött på alla "genvägsartiklar" men jag klickade ändå för att läsa vad som stod. Faktum är att artikeln inte innehöll ett enda genvägstips utan helt enkelt beskrev den "enkla" sanningen!

Så maxar du din fettförbränning enligt Aftonbladet:

Styrketräna. Det enskilt bästa du kan göra för att öka din fettförbränning är att lägga på dig mer muskler. Mer muskler ger en större fettförbränning dygnet runt.

Öka flåset. Bra kondis är lika med hög förbränning. En bra kondition innebär en bra syretillförsel och det ökar kroppens användning av fett som bränsle. Ett effektivt sätt att förbättra sin kondition är löpträning i intervaller, gympapass eller långa promenader.

Ät regelbundet. Kroppen funkar bäst på ett jämt kaloriintag. Att svälta sig är ingen hit för förbränningen, då går den ner till ett minimum.

Rör på dig Att hålla sig aktiv ökar förbränningen. Cykla till jobbet, ta tapporna, hoppa av en busshållsplats tidigare. Det viktiga är inte hur du väljer att röra på dig utan att du gör det.

 

Så enkelt är det...!

Som jag skrev tidigare idag behövde jag verkligen komma iväg och träna, även om passet inte skulle kunna bli så långt. Jag avsatte 40 minuter och åkte iväg. 30 minuter cyklade jag på en av cyklarna i gymmet. Med riktigt tungt motstånd, med lättare motstånd, snabbt och långsammare. Jag var helt slut efter min halvtimma, kanske kunde jag ta ut mit helt och hållet för att jag visste att det "bara" var en halvtimma. Kortare pass skall man verkligen inte förkasta! Innan jag åkte hem igen la jag mig i stretchhörnan och gjorde plankor i 5 minuter. Snabbt och skönt pass som gav mig energi och gjorde att jag inte bara tänkt på uppsatsen idag :)

Under "cykelturen" lyssnade jag på ett gammalt Sommar-program som Malin Sävstam hade. Ni kanske inte känner igen namnet, men hon har skrivit en bok om sorgen efter att ha förlorat sin man och två av sina tre barn i Tsunamikatastrofen 2004. Det var så känslosamt att jag till och med fällde en tår trots att jag var helt slut. Gick direkt hem och beställde hennes bok som jag kände att jag bara måste läsa. Har ni läst den?

 

Till middag idag gjorde jag Köttfärspaj som jag hittat på Annas blogg. Väldigt gott blev det så ni borde testa :) Tack för receptet!

 

Krävande dag då jag läst, läst, läst och läst artikel efter artikel för att skapa mig någon slags bild av mitt uppsatsämne. Är helt kokt i hjärnan och trots att jag borde läsa flera timmar till tror jag att jag skall ta en paus och åka till gymmet. Musik i öronen och enkla konditionsmaskiner borde göra att tankarna skingras. Visst är det väl fantastiskt att träning har den effekten?

Idag har jag och sambon testat ett nytt pass på vårt gym! Flex är en av Friskis & Svettis nyheter och i vår stad finns ett kombinationspass med spinnig och just flex. Först 45 minuter tuff spinning och sen 30 minuter härlig rörlighet.

Så här skriver Friksis & Svettis om Flex:
Utmana din förmåga att komma ut i stora, optimala rörelseomfång och träna den naturliga flexibilitet din kropp behöver. Du mjukar upp och sträcker ut dina muskler en i taget, eller i totala övningar för hela kroppen. Träningen är fokuserad med dynamiska och tydliga övningar. Passet ger en känsla av sportig, atletisk träning där upplevelsen är närvaro och skön energi.

Här kan du se en video om Flex.

Så, vad tyckte vi?
Det var jätteskönt att sträcka på kroppen och verkligen ägna tid åt rörlighet. Ett jättebra pass att lägga in i det vanliga veckoschemat! Jag är säker på att vi kommer fortsätta gå på det och jag hoppas att rörligheten i leder och muskler kommer att öka :)

Sitter och väntar på min bästa kompis som är på väg hit. Hon bor (som jag tror att jag nämnt tidigare) i Luleå, alltså ganska långt bort, så det skall bli så himla kul att ses! Var några månader sedan...

Idag kom nya numret av Fitness Magazine i brevlådan (jag fick en prenumeration av min sambo som väl tyckte att det räckte med lösnummerköpande...) så den skall jag läsa med gjädje! Såg en video på Fitness hemsida där chefredaktören berättade om numret. Bland annat pratade hon om ett löpprogram för den som ännu inte hittat glädjen i löpträning, det vore väl någonting för mig? :) Om artikeln/programmet är bra skall jag definitivt testa! Nu när det är lite vår ute blir jag faktiskt sugen!

Tack fina bloggläsare för att ni stannar och tittar in fast det har varit riktigt urusel uppdatering de senaste dagarna! Jag blir så glad när jag ser på statistiken att ni är här :)

Vi har bott hos svärföräldrarna de senaste dagarna eftersom en golvfirma lagt klinkers i vår hall och vi inte kunnat ta oss mellan de olika rummen (hallen ligger "i mitten"). Nu är de klara och idag skall vi tapetsera väggarna vita! Jag trivs så bra här hemma nu när allt är klart (efter drygt 1,5 år...) Snart kommer vi nog på ett nytt projekt :)

Om uppdateringen varit dålig har träningen den här veckan varit fantastisk! Jag är så nöjd med variationen. Skivstång/kondition i måndags, gym i tisdags och torsdags, spinning i onsdags och i morses och cirkelfys igår. Jag är nöjd!

Den här bilden har jag lagt upp flera gånger förut, men idag beskriver den vädret (och mitt humör) perfekt!

 

Ikväll skall vi äta något gott med fläskkotletter, någon som har ett bra tips?
Nu skall vi bara vara hemma några veckor och inte göra massa saker. Då kommer jag ha mer tid att uppdatera bloggen, det lovar jag er! Vad vill ni läsa om?

 

När jag skulle kliva upp ur sängen imorse kände jag den. Skvallrande om att musklerna fått jobba ordentligt igår - den fantastiska träningsvärken. Jag gillar den, inget snack om saken. I vanliga fall har jag nästan aldrig träningsvärk, kanske för att min kropp är så van vid att utsättas för träning, men nu när jag inte tränat på en vecka kändes det minsann i magen. Ingen annanstans i kroppen, bara i magen. Skön känsla i vilket fall!

Nu sitter jag här och skall skriva klart en seminarieuppgift innan jag skall åka iväg och träffa min bokcirkel ikväll. God mat och mycket snack lär det bli! Bredvid datorn står ett glas nypressad apelsinjuice, mums! Vardagslyx när det är som allra bäst och apelsinerna är ju så goda så här års tycker jag! Och billiga :)

Har avklarat första träningspasset efter min ofrivilliga träningsvecka. Det var SÅ skönt kan jag berätta! Efter att ha bjudit min fina sambo på lunch på stan tog vi oss ut till gymmet och jag var så glad. Jättekul att gå in genom dörrarna och låta kroppen jobba lite efter soffliggande. Kunde naturligtvis inte köra lika hårt som vanligt, men det kändes ändå väldigt bra!

Axlar, bröst och triceps fick först några övningar var, och på slutet blev det ett gäng "plankor" på olika sätt så att bålen fick jobba också. Sen dusch och bastu och en lycklig jag :) Kanske är det bra med lite träningsuppehåll ibland för att bli ordentligt sugen igen. Något annat som är bra att ha lite paus ifrån är Tacos (som vi skulle äta jämt om min sambo fick bestämma själv). Då blir man sugen på det och det är just vad jag är idag! Mums!

Nu är det lääääääääääääängesen jag tränader och jag LÄNGTAR! Imorgon hoppas jag att jag har ork att ta mig till gymmet.

Mitt senaste träningspass var spinningpasset i onsdags, mitt första på väldigt många år. Jag var lite orolig innan att jag inte skulle tycka om det. När jag testade på högstadiet någon gång tyckte jag att det var fruktansvärt långtråkigt och inte alls särskilt motiverande. Så lite "orolig" var jag när jag satte mig på cykeln i onsdags. Recension då, vad tyckte jag? Inte så tokigt som jag trodde :) Inte lika roligt som "steg-baserade" pass men ändå bra! Jag tror att jag måste ge det en ordentlig chans och gå på minst 3-4 pass innan jag kan uttala mig ordentligt, men helt avskräckt är jag alltså inte :) Tror att spinning kan passa (mig) perfekt när inspirationen är noll och jag bara vill träna utan att behöva tänka särskilt mycket.

Hur är det med er, gillar ni spinning? (Fortsätter ställa frågor även om ni är dåliga på att svara ;))

Precis hemkommen från ett pass på gymmet. Medel styrka var vad som erbjöds så här på kvällskvisten så det fick det bli! Nu är jag tokhungrig och skall strax sätta i mig en stor tallrik med lövbiff i ädelostsås, avokado, haricot verts och tomater. Mums!

 

På tv:n är det Solsidan, hoppas på ett kul avsnitt!

Vilken fin dag det varit idag! Hoppas att ni njutit lika mycket som jag gjort. Vi gick en lång och härlig promenad på den snöklädda isen på en närbelägen sjö. Har passat mina föräldrars hund i helgen och hon njöt i kubik kan jag säga!

 

Efter promenad och snabbt mellanmål åkte jag till Friskis för att gå på Puls/bas. Egentligen ett för "lätt" pass men om man har någorlunda träningsvana och vilja kan man göra det snäppet jobbigare genom att t.ex. göra tyngre styrkeövningar och arbeta hårdare för att få upp flåset. Ledaren är jätteinspirerande och passet är fullt varje vecka! Alla typer av människor går på det här passet, allt ifrån 13 åriga tjejer till gamla tanter/gubbar, nytända motionärer och vi som är lite (eller i vissa fall mycket) mer vältränade. Härlig känsla!

 

Ny vecka imorgon, full av jobb för mig. Åker till Varberg på inköp tisdag till torsdag, och sen är det ju nästan helg igen :) Inte så mycket träning under veckan, det får bli desto mer till helgen istället!

 

Vad har ni gjort denna fina söndag?

 

 

 

Har skrivit riktigt duktigt på hemtentan och kände därför att jag med gott samvete kunde ge mig ut på en promenad i det soliga vädret! 75 minuter på nya vägar blev det och när jag kom hem satte jag på den här DVD:n!