Måndag: Skivstång/Kondition 75 min

Tisdag: Styrka, överkropp 60 min

Onsdag: -

Torsdag: Skidåkning 3 timmar

Fredag: Skidåkning 3 timmar + promenad 70 min

Lördag: -

Söndag: -

Så här såg min träningsvecka ut. Semester som ni ser, inte mycket att kommentera alltså :) Har ju varit i Idre hos min syster sedan i onsdags. Kommer snart ett inlägg med härliga bilder!

Det är galet att vi redan är inne i April. Maj kommer försvinna hur fort som helst, det är jag övertygad om. 2 skidresor har jag inplanerade, varav den ena är redan till veckan. Onsdag - Söndag hälsar jag på min fina syster i Idre!

Måndag: Skivstång/kondition 75 min

Tisdag: Axlar, bröst, triceps, mage 60 min

Onsdag: Spinning 60 min

Torsdag: Motionscykel 30 min. Mage 5 min.

Fredag: Cirkelfys 60 min

Lördag: Spinning 60 min

Måndag: Spining/Skivstång 75 min

Tisdag: Spinning/medel 60 min

Onsdag: Rygg, baksida axlar, biceps, mage 60 min

Torsdag: -

Fredag: Cirkelfys 75 min

Lördag: -

Söndag: Spinning/Flex 75 min


Hade planerat ett gympass för axlar, bröst och triceps i torsdags men hann inte med det på grund av bästishäng i Göteborg och tentaplugg. Så blir det ibland och jag är ändå nöjd med min träningsvecka!

Måndag: Skivstång/kondition 75 min

Tisdag: Rygg, baksida axlar, biceps & mage 60 min

Onsdag: Spinning medel 60 min

Torsdag: Axlar, bröst, triceps 60 min

Fredag: Cirkelfys 60 min

Lördag: Spinning medel 60 min

Söndag: VILA!

Måndag: Skivstång/kondition 75 min

Tisdag: -

Onsdag: -

Torsdag: -

Fredag: Cirkelfys 60 min

Lördag: -

Söndag: Medel styrka 60 min

Kommentar:
Ingen toppvecka direkt. Bortrest tisdag-torsdag och i lördags fanns inte tiden. Eller rättare sagt - jag tog mig inte tid till träning. Ny vecka - nya tag!

Måndag: -

Tisdag: Aerobics 60 min

Onsdag: -

Torsdag: Rygg, baksida axlar, biceps + mage 75 min

Fredag: Axlar, bröst, tricpes 50 min + cykel/hopprep 35 min

Lördag: -

Söndag: Promenad 75 min + Bas/puls 60 min

Kommentar:
Mindre träning än vanligt pga Spavistelse och mötesdag i onsdags. Så blir det ibland och nästa vecka blir likadan, då är jag nämligen bortrest på jobb tisdag-torsdag.

Måndag: Skivstång/kondition 75 min

Tisdag: Rygg, baksida axlar, biceps 60 min

Onsdag: Axlar, bröst, triceps, mage 60 min

Torsdag: Ben & rumpa 60 min

Fredag: -

Lördag: Promenad 75 min + 17 min helkroppsstyrka

Söndag: Långfärdsskridskor 3,5 timmar

Måndag: Skivstång/kondition 75 min

Tisdag: Dans/Afro 60 min

Onsdag: Rygg, baksida axlar, biceps, mage 70 min

Torsdag: Axlar, triceps, bröst 70 min

Fredag: Ben & rumpa 60 min

Lördag: -

Söndag: Pulsjympa 60 min

Måndag: Skivstång/kondition 75 min + promenad 70 min

Tisdag: Kondition (rodd, hopprep, cykel, löpband) 50 min

Onsdag: Rygg, baksida axlar, biceps 60 min

Torsdag: Axlar, triceps, bröst 60 min

Fredag: Ben, rumpa, mage 60 min

Lördag: Långfärdsskridskor 150 min

Söndag: Step 75 min

Mycket nöjd med den här träningsveckan! Testade nytt pass (Step) som var riktigt roligt, och lördagens långa pass med skridskor var härligt!

Måndag: Skivstång/kondition 75 min

Tisdag: Core Bosu 55 min + kondition 25 min

Onsdag: Axlar, bröst, triceps 60 min

Torsdag: Rygg, baksida axlar, biceps 60 min

Fredag: Ben, rumpa, mage 60 min

Lördag: Promenad 90 min

Söndag: Jympa, medel/styrka 60 min

Måndag: Skidåkning hela dagen
Tisdag: Skidåkning hela dagen
Onsdag: Skidåkning hela dagen
Torsdag: Skidåkning hela dagen
Fredag: Skidåkning halvdag
Lördag: -
Söndag: Rygg, baksida axlar, biceps 45 min + jogging 15 min

Så underbart att vara utomhus nästan hela dagarna! Dessutom har jag tävlat en del mot min käre far som vid 60-års ålder fortfarande är en fantastisk skidåkare som jag verkligen måste kämpa för att hänga med. Ibland vann jag, ibland vann han - min lår var fulla av mjölksyra och pulsen lugnade inte ner sig förrän en bra bit upp i liften :) Utan tvekan bra träning alltså! Även de lugnare åken räknar jag som träning då pulsen är som vid en bättre promenad.
Söndagens pass var härligt och nu ser jag fram emot en vecka full av träning på gymmet!

Lägger ut min träningsvecka här redan innan den är slut. Imorgon åker vi ju iväg :)

Måndag: Axlar, bröst, triceps 60 min
Tisdag: Ben, rumpa, mage 60 min + Promenad 60 min
Onsdag: Rygg, baksida axlar, triceps 45 min
Tordag: -
Fredag: -
Lördag: Skidåkning hela dagen
Söndag: Skidåkning hela dagen

Benpasset i tisdags måste ha varit riktigt bra, för jag har sådan jäkla träningsvärk...! Skön känsla :)
Är nöjd att jag fick in mina 3 gympass i början på veckan. Skidåkning är ju jätteroligt och bra benträning, men jag måste nog få in ett längdskidpass i helgen för att få upp pulsen ordentligt. Tur att min fina sambo också gillar det!

Måndag: Rygg, baksida axlar, biceps 60 min
Tisdag: Axlar, bröst, triceps 60 min + promenad 50 min
Onsdag: Gymkondition 50 min (cykel, löpband, roddmaskin)
Torsdag: Ben, rumpa, mage 50 min
Fredag: -
Lördag: - (15 minuters kvällspromenad för att slänga sopor och källsortera räknas väl inte...)
Söndag: Rygg, baksida axlar, biceps 60 min

5,5 timmar

Måndag: Armar, axlar, mage 60 min
Tisdag: Gymkondition 50 min (cykel och löpband) + promenad 50 min
Onsdag: Gympass med fokus överkropp där jag testade nya övningar 60 min
Torsdag: -
Fredag: Julaftonspromenad 40 min
Lördag: Längdskidor 60 min
Söndag: -

Julvecka och därför lite lugnare än vanligt, men jag är mycket ändå :)

Måndag: Skivstång/Kondition 75 min
Tisdag: Gymkondition, löpband & cykel 55 min
Onsdag: Armar, axlar, mage 50 min
Torsdag: Ben, rumpa, rygg 60 min
Fredag: Gymkondition, löpband & cykel 60 min
Lördag: Gymkondition, cykel & roddmasin 30 min + armar, axlar, mage 40 min
Söndag: Vila!

Måndag: Skivstång/Kondition 75 min
Tisdag: Gymkondition - löpband och cykel
Onsdag: Gym: Armar, axlar & mage 50 min, Längdskidor 50 min
Torsdag: Inplanerad vilodag
Fredag: Sjuk
Lördag: Sjuk
Söndag: Sjuk

I efterhand tänker jag att jag skulle ha tränat i torsdags, men inte kunde jag veta att det skulle bli så mycket vila i helgen :) Nya tag imorgon!

Har ni haft en bra träningsvecka?

Måndag: Skivstång/Kondition 75 min
Tisdag: Löpband 60 min (löpning o gång på lutat band)
Onsdag: Gym: Armar, axlar, mage 60 min
Torsdag: Gym: Ben, rumpa, rygg 50 mi
Fredag: Kondition 50 min (löpband & cykel)
Lördag: Vila
Söndag: Längdskidåkning

Den här veckan är jag riktigt nöjd med! Alla passen har varit givande och roliga, med undantag för i måndags då jag inte alls kände mig peppad och pigg. Men så får det vara ibland!

Nu blir det frukost, lite senare än vanligt då vi i dag har vi unnat oss en riktig sovmorgon efter gårdagens lyckade julfest här hemma!

Måndag: Skivstång/Kondition 75 min
Tisdag: Gym - Armar, axlar, mage 60 min
Onsdag: Gymkondition 40 min + Ben, rumpa, rygg 40 min
Torsdag: Promenad 50 min
Fredag: Gymkondition 60 min
Lördag: Vila
Söndag: Längdskidåkning 60 min

Jag är mycket nöjd med den här veckans träning. Fick in de pass jag planerat och dessutom härlig skidåkning. Jag hoppas att nästa vecka blir minst lika lyckad!

Är du nöjd med din träning den här veckan? Har du fått in några nya/spännande aktiviteter?

Hela förra veckan drogs jag med en envis snuva, som såklart påverkade min träningsork. Trots det är jag mycket nöjd med vad jag presterade!

Måndag: Pump & intervallträning
Tisdag: -
Onsdag: Gym: Armar, axlar, mage.
Torsdag: Gym: Ben, rumpa, rygg
Fredag: -
Lördag: Gym: kondition (löpband & cykel)
Söndag: Friskis & Svettis, gympa

/Hälsa & Träning