Min träning vecka 8
Tisdag: -
Onsdag: -
Torsdag: -
Fredag: Cirkelfys 60 min
Lördag: -
Söndag: Medel styrka 60 min
Kommentar:
Ingen toppvecka direkt. Bortrest tisdag-torsdag och i lördags fanns inte tiden. Eller rättare sagt - jag tog mig inte tid till träning. Ny vecka - nya tag!
Tårttips?
Söndagsträning
På tv:n är det Solsidan, hoppas på ett kul avsnitt!
Lördagsfrukost
Härliga lördagsmorgon! Bakade Dinkelscones och njöt tillsammans med egenpressad apelsinjuice, marmelader och tillsatsfri skinka som lyckliga jag hittade i mataffären igår.
Dinkelscones ca 10 st
2 dl dinkelsikt
1,5 dl fullkornsdinkel
2 tsk bakpulver
0,5-1 tsk salt
1 dl kesella
1 ägg
1,5 dl mjölk
2 msk smält smör
Rör ihop de torra ingredienserna. Blanda kesella, ägg, smör och mjölk i en egen bunke. Vänd ihop hela smeten och klicka ut i bullformar. Grädda i 225 grader i ca 10 min. Mums!
Fredagsmys!
Räkor med tillbehör framför På spåret
Jordgubbar att doppa i vit choklad och praliner framför Skavlan
Utmattad!
Öppnade kylen imorse och insåg att det inte fanns mycket till frukost hemma. Öppnade skafferiet, likadant där. Insåg att jag var tvungen att storhandla och började skriva lista. Den blev längre, längre och läääääängre. Tillslut kändes det som att vi inte hade någonting hemma och att allt behövde inhandlas idag. Sagt och gjort. Väl på Ica var det som ni förstår precis hur mycket folk som helst. Som gick låååångsamt. Som stod mitt i gången och åt tårta. Som låg på golvet och skrek. Som ställde sig för att prata med grannen precis framför mjölken. Med varsin kundvagn.
Nu är jag helt slut och sitter här med min lunch. En ordenlig portion med sambons goda köttfärssås, avokado, keso och körsbärstomater. Mums! I väskan ligger nya numret av Fitness Magazine och väntar på mig. Kanske skall jag lägga mig i sängen en stund efter maten och läsa/vila?
Vad har ni för er en fredag som denna? Och vilka är ni? Några av er har gett sig till känna och jag blir lika glad varje gång :) Nyfiken i en strut är jag!
Hemma igen!
När sambon kom hem hade han vita tulpaner med sig, min favorit, och nu står maten på bordet. Jag känner mig allt lite bortskämd!
Den här buketten prydde vårt bord för några veckor sedan
Härlig dag!
Efter promenad och snabbt mellanmål åkte jag till Friskis för att gå på Puls/bas. Egentligen ett för "lätt" pass men om man har någorlunda träningsvana och vilja kan man göra det snäppet jobbigare genom att t.ex. göra tyngre styrkeövningar och arbeta hårdare för att få upp flåset. Ledaren är jätteinspirerande och passet är fullt varje vecka! Alla typer av människor går på det här passet, allt ifrån 13 åriga tjejer till gamla tanter/gubbar, nytända motionärer och vi som är lite (eller i vissa fall mycket) mer vältränade. Härlig känsla!
Ny vecka imorgon, full av jobb för mig. Åker till Varberg på inköp tisdag till torsdag, och sen är det ju nästan helg igen :) Inte så mycket träning under veckan, det får bli desto mer till helgen istället!
Vad har ni gjort denna fina söndag?
Min träning vecka 7
Tisdag: Aerobics 60 min
Onsdag: -
Torsdag: Rygg, baksida axlar, biceps + mage 75 min
Fredag: Axlar, bröst, tricpes 50 min + cykel/hopprep 35 min
Lördag: -
Söndag: Promenad 75 min + Bas/puls 60 min
Kommentar:
Mindre träning än vanligt pga Spavistelse och mötesdag i onsdags. Så blir det ibland och nästa vecka blir likadan, då är jag nämligen bortrest på jobb tisdag-torsdag.
Dagens träning - ett ordentligt kombinationspass
Nu skall jag fixa lite här hemma och förbereda kvällens middag som jag tror blir något liknande den här rätten:
Laxpasta, men min blir nog med räkor och sparris också. Vi får väl se!
Hoppas att ni får en fin fredagskväll!
Hemma igen!
Dygnet på Sankt Jörgen Park Resort var HELT underbart!! Vi kom dit vid 15-tiden på måndagseftermiddagen, checkade in och lämnade väskorna på rummet innan vi gick ner till spaavdelningen. Rummet var jättefint och där fanns en flaska bubbel och chokladpraliner! Spa:t var jättefint och vi var så lugna och avslappnade när vi gick därifrån 3,5 timma senare. Uppe på rummet gjorde vi oss iordning för middagen och drack bubbel och åt praliner :) Sen ner i restaurangen för att avnjuta en helt underbar middag. Jag kan inte i ord beskriva hur gott det var och vilka fantastiska viner de valt ut. Jag är lyrisk! Efter middagen satt vi framför brasan i hotelloungen och drack ytterligare ett glas bubbel som hotellet bjöd på :) Möra i kroppen och tokmätta av all god mat somnad vi gott i de sköööööna sängarna! Frukosten var utan tvekan den bästa hotellfrukost vi någonsin ätit. Ett kort besök i spaavdelningen innan vi åkte hem igen på förmiddagen. Ett fantastiskt besök helt enkelt!
Vi kommer helt säkert att återvända till Sankt Jörgen, men gärna en vardag då det inte är så mycket folk (alltså inte alla ♥ dag, verkar vara många som firar...) och helst under golfsäsongen då de har en fin golfbana i anslutning till hotellet!
Gårdagen spenderade jag på olika möten och jobb, kom innanför dörren här hemma vid 22.30 och slocknade direkt. Nu på morgonen har jag varit på gymmet. Rygg, baksida axlar och biceps fick sig en omgång men jag kände mig tyvärr inte helt 100, bättre lycka nästa gång :) Nu skall jag äta lunch och sen skriva klart min hemtenta (förhoppningsvis...)!
Packar och laddar!
Min träning vecka 6
Tisdag: Rygg, baksida axlar, biceps 60 min
Onsdag: Axlar, bröst, triceps, mage 60 min
Torsdag: Ben & rumpa 60 min
Fredag: -
Lördag: Promenad 75 min + 17 min helkroppsstyrka
Söndag: Långfärdsskridskor 3,5 timmar
Melodifestivalmys
Nu sitter jag med en tallrik kesella och yoghurt med bl.a. torkade aprikoser. Om 40 minuter kommer mina föräldrar och hämtar mig för en skridskotur på havet! Underbart skall det bli och ikväll kommer min godisbit hem ♥
Dagens träning - promenad och DVD
Hoppas att ni har en fin lördag!
Vilken dag!
Som jag tidigare skrivit är mitt gym stängt i helgen, så jag får roa mig på annat vis. En promenad får jag se till att hinna med idag i alla fall.
Lycka i mataffären
Idag handlade jag i en ny mataffär som jag bara handlat mjölk i på väg hem från gymmet förut. Vilken kalasaffär! Så mycket mer ekologiska varor än i min vanliga mataffär och många (för mig) nya och hälsosamma produkter. Stort utbud av mitt favorit mat-märke Saltå kvarn.
Jag älskar att deras produkter är ekologiska och har bra näringsinnehåll. Dessutom är förpackningarna så fina att jag mer än gärna låter dem stå framme på köksbänken! Idag köpte jag deras osvavlade aprikoser, vildris-mix och dinkelmjöl. Jag är sugen på att testa deras juicer, vilket jag aldrig gjort. Någon som har?
Nästa gång jag är i Stockholm måste jag besöka deras butik på Södermalm. Tänk vilken grej, en affär fylld av fina förpackningar med perfekt innehåll! Tummen upp för företag som Saltå kvarn med en så tydlig ekologisk vinkel!
Mums!
Mina kompisar framför tv:n ikväll!
Fredagsmys!
Har precis vinkat hejdå till sambon som är på väg i skitvädret upp till Stockholm, jag hoppas att bilresan går bra...! Så nu är jag som sagt ensam hemma och skall passa på att göra sådant som min sambo inte gillar. Synd bara att jag inte kan komma på något.. :)
Funderar på vad jag skall laga för middag till mig själv ikväll, något med kyckling måste det bli för vi har 1,5 kilo i frysen av någon anledning?! Lite choklad framför På spåret och Skavlan blir det nog också med stor sannolikhet!
Kanske kycklingfiléer fyllda med något gott?
Vad skall ni äta ikväll? Kan tipsa om tre goda favoriter som jag lagt upp recept på här förut!
Nu, ut i stormen!
Stressig dag!
Har varit på lunchmöte, kvällsmöte och däremellan jobb. Nu är jag hemma och sitter nersjunken i min favoritfotölj, skall äta lite kvällsmat och sen hoppa i säng.
I helgen är jag gräsänka då sambon åker till Stockholm för lite umgänge med sin bror. Min tid skall jag lägga på att skriva på en hemtenta, och att vila och titta på melodifestivalen (vilket sambon vägrar). Tyvärr ingen träning då "mitt" Friskis & Svettis anordnar spinningtävling/event under 24 timmar, hela anläggningen är stängd fredag-söndag. Skall passa på att promenera i det, förhoppningsvis, vackra vädret! Förhoppningsvis hinner jag med skridskotur med mina föräldrar också!
Steker pannkakor med lite gladare humör
Humöret och inställningen till det mesta är intressant. Ibland totalt ner, ibland högt upp i det blå, men oftast på en ganska behaglig nivå. Mitt deppiga inlägg kring lunchtid idag speglar mycket väl hur jag känner då och då, även om det är långt ifrån alltid. Nu är jag hur som helst snäppet gladare än då, och det är kanske det man måste minnas när det är som allra deppigast. Imorgon, eller om bara några timmar, kommer jag inte att känna så här längre. Då är mina nuvarande tankar bara hjärnspöken. I vilket fall inser jag att det är en inställning som jag måste jobba med, och jag skall verkligen anstränga mig!
Vårsolen och fågelkvittret på min promenad till skolan i eftermiddags fick mig verkligen att bli lite piggare och gladare!
Varför?
Tvivel. Jag hatar tvivel. Jag önskar att det inte fanns eller i alla fall något sätt att värja sig.
Var f*n är resultaten? Jag vet ju att de finns där, även om jag av någon underlig anledning inte kan se dem just nu. Jag funderar på varför jag tränar så mycket som jag gör. Inbillar jag mig att det är för att jag mår så bra? Är det egentligen för att jag vill bli smalare? För när jag tittar mig i spegeln och tycker att det stickar ut lite för mycket här eller där så tänker jag genast: "Jag har ju tränat hur mycket som helst, varför syns det inte?! Vad gör jag för fel?!". Skyller på träningen och alla tankar om att "det är så skönt" och "jag mår så bra" är som bortblåsta. Då finns bara "Varför blir jag inte smalare?".
Jag vet att det sitter i huvudet och att jag kanske ser upp till något konstigt ideal. Jag vet att det är en inställning och något jag måste jobba med.
Varför spelar det så stor roll hur platt magen är? Varför, varför, varför spelar det så stor roll hur rumpan putar? Jag vet att jag är älskad och omtyckt och att det egentligen absolut inte är något fel på mig. Är jag knäpp? Har jag blivit besatt? Är det all träning som har gjort mig besatt? Min älskade träning, är det ditt fel att jag tittar i spegeln och blir förbannad och ledsen? Det vill jag inte tro...
Jag tittar på kort på mig själv från i sommras och tänker att jag ser stark och snygg ut. Men nu... Är allt det där bleka hullet mitt? Finns det ens? Eller är det bara jag som ser det? Rent tankemässigt så förstår jag ju att det inte är någon skillnad från i somras, i så fall åt "det bättre hållet" med tanke på hur jag tränat i höst. Men ändå kan jag inte få mig själv att förstå det. Varför?
För att förtydliga: Jag är inte överviktig. Verkligen inte. Det vet jag. Jag är inte mullig, ingen annan tänker så här om mig. Jag är nog ganska normal, smal med höfter och bröst. Det finns alltså egentligen ingenting som behöver "jobbas bort".
Jag vill inte vara ledsen. Vill inte känna så här. Vill verkligen inte skriva om det och blotta mina tankar, men jag tror att jag behöver det för att kunna läsa det om och om igen och träna mig själv i att mota bort de här tankarna.
Om någon har tips på hur man jobbar med sådana här saker är jag innerligt, innerligt tacksam.
Dagens träning - rygg, baksida axlar & biceps
Mitt pass bestod av:
- Latsdrag
- Rodd i cabelcross
- Baksida axel-drag i cabelcross
- Biceps i cabelcross
- Diagonala rygglyft på boll
- Rygglyft på boll
- Utåtrotation i cabelcross
- Hantelrotation
När det är så fint väder ute är jag inte alls sugen på att ta mig till föreläsningssalen i eftermiddag, skulle mycket hellre gå en långpromenad eller åka skridoskor. Men, det får bli till helgen istället!
Hoppas att ni mina kära bloggläsare får en fin tisdag!
Härlig morgon!
Sitter med en stor kopp te och blir glad när jag tittar ut genom fönstren. Igår kväll och i natt stormade det och regnade fruktansvärt mycket men nu strålar solen och det är vindstilla, inga problem att cykla till gymmet då :) Älskar att det börjar bli mer vår i luften och att jag inte behöver riskera att cykla omkoll på isfläckar!
Gårdagens skivstångspass gick bra trots seg start, men jag har fått lite ont i vänster vad det hindrar mig i vissa "hoppiga" övningar. Hoppas innerligt att det snart går över :)
Dålig matdag
Sankt Jörgen Spa
Det passar bra att åka iväg på en liten mini-semester så här i mitten av februari tycker vi och har gjort så "alla" fyra åren. I år skall vi åka till Sankt Jörgen Park Resort och det skall blir så mysigt! Sparitual, middag, övernattning, frukost och tillgång till gym, gruppträning och spa skall vi njuta av :)
Hotellet har också en golfbana, men den blir nog svår att utnyttja nu. Däremot kan det såklart hända att vi återvänder under mer lämplig säsong, förutsatt att vi gillar anläggningen såklart! Jag är riktigt sugen på att plocka fram Golfbagen nu, men det kommer nog som sagt dröja innan våren har tagit ett sådant tag om vårt avlånga land att banorna är iordning!
Är det någon av er bloggläsare som råkar ha varit på Sant Jörgen utanför Göteborg? Tyckte ni om det?
Lycka är...
Min träning vecka 5
Tisdag: Dans/Afro 60 min
Onsdag: Rygg, baksida axlar, biceps, mage 70 min
Torsdag: Axlar, triceps, bröst 70 min
Fredag: Ben & rumpa 60 min
Lördag: -
Söndag: Pulsjympa 60 min
Handla träningskläder?
Var handlar ni helst? På internet? I butik? Tipsa mig gärna, både Stockholm, Göteborg och internet är platser jag besöker titt som tätt :)
Fint linne från Nike
Segelbåtslängtan
Vad skall ni göra denna blåsiga lördag?
Kärlek till mellanmål
Så här fint mönster hade min ostskiva häromdagen när jag åt mellanmål ♥
Frisk och stark!
Läste i senaste numret av Magazine Fitness att om man tränar 30-60 minuter 5 dagar i veckan minskar risken att råka ut för förkylning med 40 %! Underbart, eller hur?
Vad brukar du upprepa för dig själv när motivationen tryter?
Min matdag
Lunch: Köttfärssås, fullkornsspagetti, babyspenat (mums!)
Mellanmål: Grov osötad smörgås med ägghack (kokt ägg, majonäs, creme fraiche, salt, peppar, dill)
Middag: Laxfilé med diverse gottigheter
Laxmiddag
Laxfiléer i ugnen med rödlök, smör, salt & peppar.
Sås på creme fraiche, majonäs och frysta örter
Åt laxen med såsen, rödlöken, ägg och sallad med fetaost och olivolja
Mums! Nu är jag mätt som en plätt och laddad med omega 3 som skall få min hjärna att klå sambon i Alfapet så fort jag är klar med det här blogginlägget! Hoppas att jag lyckas, håll tummarna :)
Dagens träning - axlar, bröst, triceps
Det bästa med dagens pass var när jag satt på en lutad bänk och körde hantelpress. Herregud vad stark jag såg ut, och kände mig! Vilken lycka :D Det gjorde min dag!
Nu - lunch bestående av köttfärssås och fullkornsspagetti från igår. Sen blir det ännu mer läsning i seeeg kurslitteratur. Men, om jag vill vara ledig i helgen så måste jag!
Vi hörs!
En späckad dag!
Så här alltså, fast med kvadratiska plattor. Svårt!
Måste också läsa ikapp mig på massa, massa kapitel i kurslitteraturen och granska några artiklar inför C-uppsatsen. Och träna såklart :)
Nu - frukost!
Min matdag
Mellanmål efter träning: Proteindrink
Lunch: Äggröra, kallskuret och sallad
Mellanmål: Nötter
Middag: Köttfärssås och fullkornsspagetti
Kvällsmål: Finncrisp med ost
Som ni ser blir jag bättre och bättre på att äta mellanmål :) Lunchen blev ett snabbt ihopkok då jag insåg lite försent att det var dags att gå till skolan. Så blir det ibland och jag höll mig mätt länge i alla fall!
F&S Dans Afro
suggestivt pass med mycket rytmer och frigörande rörelser.
Koreografin är enkel och lätt att ta till sig. Det är bara att härma
och släppa loss känslan, låta trummusiken och dansstegen bli "ett".
En skön helhetsupplevelse, som är uttrycksfull, kul och svettig och gränsar
till meditativ på en och samma gång.
Klick, klick!
Kollage från HM
Precis som så många andra tjejer skrek jag argt åt min sambo häromdagen "Jag har inga kläder!!". Precis som om det vore hans fel? "Nähe...?" svarade han lite försiktigt. Nästa morgon satte jag mig och klickade hem kläder från HM:s onlineshop. Mycket bekvämt. Jag har tidigare skrivit att jag verkligen avskyr shopping, men via internet går bättre. Då kan jag prova hemma i lugn och ro och jag slipper all stress som är i butikerna.
Idag kom paketet från HM och hör och häpna, allt passade! Det har nog aldrig hänt förut :) Jag gjorde ett litet kollage med några av kläderna jag klickade hem. Utöver de på bilden blev det ett par beiga shorts, ett par beiga chinos, ett blåvittrandigt linne och en beige långärmad t-shirt. Sist men inte minst den här lilla leopardmönstrade strandklänningen som jag tänker strutta runt i på båten i sommar :)
Nu är jag inte i riktigt lika desperat shoppingbehov, även om det känns som att jag alltid har det hängande över mig som ett mörkt moln. Gillar ni att shoppa kläder?