Måndag: Rygg, baksida axlar, biceps 60 min
Tisdag: Axlar, bröst, triceps 60 min + promenad 50 min
Onsdag: Gymkondition 50 min (cykel, löpband, roddmaskin)
Torsdag: Ben, rumpa, mage 50 min
Fredag: -
Lördag: - (15 minuters kvällspromenad för att slänga sopor och källsortera räknas väl inte...)
Söndag: Rygg, baksida axlar, biceps 60 min

5,5 timmar